كما الجرش، وهناك العديد من الطرق للقيام خشب. للقيام خشب، يديك يجب أن يكون على حق تحت كتفيك (يمكنك أن تفعل ذلك على مرفقيك اذا كان من الصعب جدا، وعلى ركبتيك بدلا من قدميك) وبقية جسمك يجب أن يكون مستقيم (خفض هذا القاع رجاء). يجب أن تشعر تقاسم المنافع الخاصة بك العمل. إذا كنت تشعر الكثير من الضغط على كتفيك، في محاولة لقرص موقف ساقيك قليلا. نظرة على أرض الواقع، وليس أمامك لأن ذلك قد يضر عنقك. إذا كان هذا هو السهل جدا (حقا؟) يمكنك محاولة لرفع بدلا من ساقيك. تذكر أن تأخذ نفسا عميقا.
0 comments:
Post a Comment